Lado B <REGRESA ¿Un mal día? A veces, la solución está en el plato. Lo que comes influye directamente en tu estado de ánimo, gracias a ciertos nutrientes que ayudan a liberar serotonina y dopamina, neurotransmisores esenciales para sentirte bien. Si quieres un boost de felicidad, prueba estos alimentos que, además de ser deliciosos, pueden cambiar tu día.
Aguacate: el aliado del buen humor
Rico en grasas saludables y triptófano, el aguacate es ideal para combatir el estrés y la ansiedad. Agrégalo a tostadas, ensaladas o incluso en smoothies para darle a tu día un toque cremoso y lleno de energía.
Chocolate negro: endorfinas en cada bocado
Si alguna vez sentiste felicidad instantánea al comer chocolate, hay una razón científica: el cacao estimula la producción de endorfinas y serotonina. Eso sí, elige uno con alto porcentaje de cacao (mínimo 70%) para obtener los beneficios sin exceso de azúcar.
Plátano: energía y felicidad en un solo snack
El plátano no solo es una fuente de energía rápida, sino que también contiene triptófano, potasio y vitamina B6, fundamentales para mejorar el ánimo y reducir el cansancio.
Frutos secos: pequeños pero poderosos
Nueces, almendras y semillas de girasol son ricas en magnesio y omega-3, esenciales para la función cerebral y la regulación del estado de ánimo. Un puñado al día te ayudará a mantenerte en equilibrio.
Legumbres: proteína y bienestar en un solo lugar
Las lentejas, garbanzos y arvejas contienen hierro y zinc, dos minerales clave para la producción de dopamina y serotonina. Además, son versátiles y fáciles de integrar en cualquier comida.
Comer bien no solo es cuestión de nutrición, también de sentirte bien. Incluye estos alimentos en tu día y deja que tu plato haga la magia.